Om Stress och livshantering
Hantera och möt livet på ett hälsosamt sätt och förhindra stressrelaterad ohälsa
Stress och påfrestningar drabbas vi alla av under livets gång. Det är vårt sätt att se, förstå, möta och hantera stressfaktorerna som avgör om vi ska bli sjuka av stress eller inte.
Grundförutsättningarna är att vi känner oss själva ordentligt, förstår hur kroppen fungerar vid stress och är uppmärksamma på signalerna och reaktionerna den visar oss när den inte mår bra.
Olika saker skapar stress för oss, ingen reagerar på samma saker. Vårt arv, våra tidigare erfarenheter och våra kropps-och stresskunskaper avgör hur våra reaktioner ser ut. Inget är rätt eller fel, utan vi behöver bara bli medvetna om hur just vi och vår egen kropp fungerar.
Stresshantering innebär att identifiera alla kroppens stressymtom, stressfaktorer och kartlägga nuvarande situation som skapar stress för oss. Därefter kan vi se vad som går att påverka/inte påverka och vad man kan förändra själv/ vad man behöver hjälp med. Det som inte går att påverka på något sätt kan man ändra sitt sätt att se på / sitt förhållningssätt till.
Stress kan bero på många olika saker. Det kan vara fysisk stress, mental stress, känslomässig stress, biologisk eller existensiell/andlig stress. Viktigt är att vi finner vad som är vad så att man gör rätt insatser och finner de rätta stressfaktorerna för att kunna skapa bästa förutsättningar för att komma i balans igen.
Att använda mindfulness som grund i stresshanteringsprocessen ger bästa möjligheter att återfå kontroll över kroppens reaktioner och situationen som känns jobbig.
Mindfulness ger oss nya perspektiv och alternativa sätt att tänka och förhålla oss till stressfaktorerna som skapar spänningar, obehag och lidande för oss. Vi får kunskap och verktyg som hjälper oss att komma kontakt med HELA kroppen, lära känna och förstå oss själva lite bättre. Vi får en ökad medvetenhet om vår kropps gränser och reaktioner vid för stora påfrestningar av olika slag som gör att vi i tid kan uppmärksamma signaler från kroppen vid för höga spänningsnivåer och stress framöver. På så sätt kan vi på egen hand ta ansvar, sätta gränser och förhindra att drabbas av stressrelaterad ohälsa.